Trænings tips

  • Fødderne skal være ordnet inden træningen startes; hård hud skal fjernes og negle klippes lige og ikke for korte.
  • Undgå at gå kun i den ene side af vejen, men skift side (dette gælder især veje og stier med buet tværsnit), overhold altid færdselsreglerne.
  • Sørg for at have tåspidserne i marchretningen (undgå at gå som en and!!).
  • Tilpas skridtlængden. Gå afslappet, dette gælder også hænderne, og med rank ryg.
  • Forøg tempoet på kortere ture.
  • Forsøg at gå i jævnt tempo; det er mere vigtigt end hastighed.
  • Ved hudløshed i skridtet eller under armene, kan man, inden marchen, smøre sig med Lacaran (stødpudesalve). På brystvorterne hjælper det med et lille stykke plaster (gælder både mænd og kvinder).
  • Tag en lille sten eller pind i hånden for at undgå tykke fingre.
  • Hvis du lider af fodsved, kan det behandles med hyppig fodvask, hyppigt skift af sokker, samt eventuelt afspritning og/eller pudring.
  • Undgå solskoldning; brug solcreme i tide.
  • Gå ikke hvis du har feber.
  • Ved gentagne fodproblemer, snak med erfarne gængere eller konsulter en fodterapeut..
Skrevet af Per Størup Lauridsen | Senest ændret 27/06-2011