Træning
Det er nødvendigt at gennemføre et målrettet træningsprogram på 500-600 km frem til marchens start i juli.
Træningen kan groft inddeles således:
- frem til kontrolmarchen 300 km (skal kunne sandsynliggøres), (fase 1)
- kontrolmarch 40 km dagligt i to på hinanden følgende dage (fase 2)
- vedligeholdende træning i perioden frem til afrejsen til Holland, ca. 150 km (fase 3)
Gode råd:
- Deltag i civile arrangementer som led i ovennævnte.
- Træn så tit som muligt i samlet hold.
- Lad ikke vejret forhindre en træning; det kan også være dårligt vejr i Holland.
- Husk at nogle behøver mere, andre mindre træning for at undgå skader. Det kan kun træningen vise.
Eksempel på et træningsprogram:
| Fase 1 | 1. uge i februar | 10 km |
| 3. uge i februar | 15 km | |
| 1. uge i marts | 20 km | |
| 3. uge i marts | 25 km | |
| 1. uge i april | 35 km | |
| 3. uge i april | 40 km | |
| 3. uge i april | 2x30 km (2 dags) | |
| 1. uge i maj | 40 km | |
| Fase 2 |
3. uge i maj Kontrolmarch |
2x40 km (2dags) |
| Fase 3 | 1. uge i juni | 45 km |
| 3. uge i juni | 2x40 km (2dags) | |
| 1. uge i juli | 30 km |
Du kan finde marchkalendere hos Dansk Gangforbund, som er en underafdeling af Dansk Atletik Forbund og Dansk Motions Forbund. Du kan normalt købe en kalender i lommebogsformat på startstederne.
